Баня. Паримся правильно

1

Русская баня прочно вошла в народные поговорки, пословицы. С баней связано много шуточных советов: «Баня – мать вторая», «Помни день субботний – иди в баню», «Баня все грехи смоет», «В баню идти – пару не бояться»… О жаркой бане говорили: «парная баня», «пар любит баню топить». Тем, кто боялся париться, обычно говорили: «Пар костей не ломит».

Банные процедуры считаются очень полезными для укрепления иммунитета, а, следовательно, и для здоровья в целом. Но чтобы баня приносила только пользу и не навредила нашему организму, нужно соблюдать некоторые простые правила.

Нельзя посещать баню сразу после обильной еды, так как это оказывает дополнительную нагрузку на сердце, но и приходить в парную голодным также не стоит. Лучше всего перед баней поесть какую-нибудь легкую пищу: фрукты, овощи.

После бани необходимо выпить сока (березового, яблочного, апельсинового) или минеральной воды, чтобы возместить потерю жидкости в организме.

Принимайте банную процедуру, не забывая о чувстве меры. Привыкать к банному жару нужно постепенно. Если вы пришли в баню первый раз, нельзя сразу ложиться на верхний ярус, лучше сядьте на нижнюю полку, так вы привыкните к банному жару.

Вся процедура должна занимать не больше 3 часов. Пребывание в парной – не более получаса.

Перед тем как зайти в парную, вы должны хорошо вымыться, а затем вытереться насухо, это обеспечит лучшее потоотделение.

Если вы посетили парную впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5 минут). В парной дышите открытым ртом. Делайте по два-три захода в парную. Интервал между заходами – 5 минут. Длительность нахождения в парной зависит от вашего опыта в банном деле, от 5 до 15 минут.

Во время банных процедур не забывайте одевать на голову банную шапочку, чтобы избежать перегрева головы и, как следствие, теплового удара.

Хотя баня и полезна для большинства людей, но перед принятием банных процедур лучше проконсультироваться с врачом.

Материал подготовлен Р.А. Самаренко, методистом ГМЦ ДОгМ

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.

Яндекс.Метрика