Как сделать компьютер безопасным

Компьютер с каждым годом занимает в нашей жизни все более значимое место. С его помощью мы можем смотреть фильмы, слушать музыку, общаться с людьми, которые живут на другом континенте, печатать тексты, производить сложные математические расчеты и многое другое.

Сидя за компьютером, дети забывают о времени, перестают замечать дискомфорт или усталость. Компьютер вытесняет из жизни многих детей чтение книг, прогулки, спорт и реальное общение. Это и не удивительно: ведь компьютер – это целый мир, мир интересный, модный и манящий.

Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер, не стоит забывать и о его негативном влиянии на здоровье. Уже давно признано, что работа за компьютером одна из самых напряженных и утомительных. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, следует отметить четыре основных вредных фактора: нагрузка на зрение, стеснённая поза, нагрузка на психику, излучение.

Нагрузка на зрение

Это первый и самый главный фактор. По данным последних исследований,зрение ухудшается вовсе не из-за экрана монитора, а из-за неправильного освещения комнаты, где находится компьютер, а также из-за его неправильного положения.

Продолжительная работа на компьютере приводит к зрительному переутомлению, что, в свою очередь, может привести к снижению остроты зрения.

Для первоклассников время за компьютером не должно превышать 10-ти минут в день, всего лишь 15 минут рекомендуют проводить детям вторых - пятых классов и 20 минут ученикам шестых-седьмыхклассов. Старшеклассникам нормы Минздрава предписывают не более 30-ти минут непрерывной работы за компьютером на первом часу занятий и 20-ти минут на втором.Безопасная норма компьютерных игр, которые так любят современные подростки, составила 10 минут для детей младших классов и 15 минут для старшеклассников. Кроме того, категорически запрещаются компьютерные игры перед сном.

Напряжение глаз может привести к их покраснению, головным болям, затуманенному зрению. Чтобы избежать этого, следует правильно сидеть за компьютером.

• Монитор должен располагаться на расстоянии 50-80 см от глаз, примерно на расстоянии вытянутой руки.

• Верх экрана должен находиться примерно напротив уровня глаз.

• Освещение в комнате не должно создавать на экране блики и отсветы.

• Следите за тем, чтобы монитор не был покрыт пылью или загрязнен отпечатками пальцев.

• Приобретите специальный компьютерный стул, на котором можно регулировать высоту. Так вы сможете подобрать наиболее удобное расположение монитора перед глазами.

Также не забывайте об упражнениях для глаз

• Старайтесь чаще моргать - так вы увлажняете глаза, защищая их от сухости.

• Каждые 20-30 минут желательно отводить взгляд от монитора и смотреть в одну точку в течение 20 секунд.

• Печатая какую-либо информацию или читая длинные текстовые документы, не забывайте на несколько минут закрывать глаза. Также помогает массаж глазных мышц.

• Потрите ладони до тех пор, пока они не станут теплыми, и закройте ими на минуту глаза, защищая их от света. Это упражнение даст вашим глазам необходимый отдых. Совершать его рекомендуется каждые 30 минут.

• Делайте небольшие перерывы между работой за компьютером. Например, можно встать со стула и несколько минут походить по комнате.

• Если есть проблемы со зрением, то садиться за монитор можно только в очках. Ни в коем случае нельзя работать за компьютером в темноте.

Стеснённая поза

Сидя за компьютером, вы смотрите на экран с определённого расстояния и одновременно держите руки на клавиатуре и других устройствах ввода информации. Это вынуждает принять определённое положение и не изменять его до конца работы. Поэтому необходимо, чтобы кисти рук находились на уровне локтей, а запястья – на опорной планке. Также необходимо сохранять прямой угол (90 градусов) в области суставов.

Психическая нагрузка

Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях. И всё же психическую нагрузку можно уменьшить.

Во-первых, в работе следует делать перерывы, а во-вторых, необходимо следить за содержательной стороной игр. Легче всего для восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука. Достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. Хуже для психики и для глаз воспринимается рисование на компьютере: здесь звук не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняют глаза. Напрягая зрение, вы напрягаетесь сами. Всё это происходит и во время чтения с экрана текста, поэтому поиск информации в Интернете нужно дозировать. Ну и, наконец, настоящие вредители – игры, содержащие движущееся на высокой скорости изображение и мелкие элементы. Переутомление и напряжение после таких длительных игр снять нелегко.

Излучение

У современных мониторов предусмотрены все меры безопасности: в частности, то, что называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны), монитор вообще не производит. В нём просто нет устройств со столь высокой энергией. Также ничего не излучает системный блок. Но вы наверно заметили, что нигде в квартире пыль не скапливается с такой скоростью, как на компьютерном столе. Дело в том, что на электроннолучевой трубке кинескопа имеется потенциал в 100 раз выше напряжения в сети. Сам по себе потенциал не опасен, но он создаётся между экраном дисплея и лицом сидящего перед ним и разгоняет осевшие на экран пылинки до огромных скоростей. И эти пылинки летят, естественно, во все стороны и оседают на компьютерный стол и лицо сидящего за компьютером. Следовательно, необходимо постоянно снижать количество пыли в помещении посредством влажной уборки. А встав из-за компьютерного стола, следует умыться прохладной водой или протереть лицо влажной салфеткой.

Современный компьютер должен стать для вас равноправным партнёром, способным очень тонко реагировать на все его действия и запросы. Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит вам сохранить здоровье и одновременно открыть для себя мир огромных возможностей. При разумном подходе никакого вреда компьютер не принесет, а вот польза будет прямо-таки неоценимой. Умение работать на компьютере и пользоваться Интернетом сегодня практически приравнивается к умению читать и писать.

Автор - составитель: Ляхова Е.В.