Пляжный отдых

 

 

Отдых путешествия пляжный отдых

Отдыхая около водоема, моря, реки, озера, мы попадаем в другой мир. Шорох песка под ногами, перекаты гальки, крики чаек, плеск волн. Задумайтесь над тем, чем привлекают нас купания в реке, в море? Насколько они полезны? Поверхностные воды Земли образуют две основные группы: морские и пресные. Соленость морской воды обычно измеряется в промилле, т.е. тысячных долях числа. Средняя пропорция соли в морской воде составляет приблизительно 35 частей на 1000 (3,5%). В Красном море из-за сильного испарения соленость превышает 4,0%, в северных частях Балтийского моря она менее 1,0%, а в Мертвом море эта цифра приблизительно равна 25,0%. Соли воды океанов включают, в основном, поваренную соль, которая составляет около 75% от общего количества солей, а также соли магния и кальция. Пресные воды – это дождевые осадки, стекающие по поверхности суши и заполняющие по пути всякие впадины. Дожди содержат то, что они смывают с суши, размывая почву и горные породы. Соленость пресных вод обычно мала, не ощущается на вкус. Почти во всех регионах наиболее растворимые горные породы – это известняки, поэтому в пресных водах преобладают ионы кальция и гидрокарбоната. Имеется довольно обширная группа водоемов, где пресные и морские воды широко смешиваются, образуя водные массы промежуточной солености. Это изолированные от океана моря (Черное и Балтийское), приустьевые зоны впадающих в моря рек, отделенные от морей заливы (лиманы) и крупные озера морского происхождения (Каспий и Арал).

Десятки тысяч людей со всего мира ежегодно устремляются на морские побережья различных курортов. Отчего же человека так привлекает море, насколько полезна морская вода для здоровья человека? Ведь не секрет, что мы едем на курорты не только, чтобы отдохнуть, но и восстановить жизненные силы. Причин этому множество. Некоторые исследователи с полной ответственностью утверждают: морская вода и плазма человеческой крови чрезвычайно схожи по своему составу. Именно это подтверждает тот факт, что люди столь уютно ощущают себя в морских волнах. Кроме того, высказывается мнение, что наиболее ценный для нас микроэлемент, который содержится в соленой морской воде, – йод. Если быть более точным, здесь в наиболее оптимальной концентрации содержится йодид брома, который давно зарекомендовал себя как лекарство от заболеваний и расстройств нервной системы.

Вы заходите в море, что при этом происходит? Температура тела человека всегда выше температуры морской воды, даже в самое жаркое время лета, когда температура морской воды достигает +28. Поэтому возникает реакция организма на охлаждение: происходит сужение поверхностных сосудов кожи, вследствие чего кровь приливает к внутренним органам. Вы ощущаете озноб. Это первая фаза морских купаний – «первичного озноба» – длится несколько секунд. Затем наступает благоприятная вторичная реакция, происходит расширение кровеносных сосудов и отток крови от внутренних органов. Вы чувствуете, как по телу разливается тепло, кожа согревается и краснеет, углубляется дыхание, учащается сердцебиение. Морские ванны являются эффективным методом закаливания, профилактики заболеваний, укрепления деятельности сердечно-сосудистой системы. Морские купания повышают жизненный тонус, адаптационные возможности организма человека.

Физиологическое действие купаний связано со свойствами морской воды. Так как ее температура всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Но будьте осторожны! Чрезмерное пребывание в воде приводит к нежелательной третьей фазе — «вторичному ознобу». Сосуды кожи остаются расширенными, ток крови в них замедляется и ... в результате застоя крови кожа синеет, появляется дрожь, озноб, «гусиная кожа». Эти явления свидетельствуют о чрезмерной потере тепла. Немедленно прекратите купание, выйдите на берег, проделайте активные упражнения, согрейтесь. Механическое воздействие воды на тело человека проявляется вследствие давления большой массы морской воды во время плавания, чего нельзя получить в искусственной морской ванне у себя дома. Это хороший гидромассаж, повышающий тонус мышц, эластичность кожи, усиливающий кровоток. Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранять прекрасную физическую форму. По затратам энергии плавание на 100 м равно бегу на 1 км. Плавать надо в спокойном темпе, вдоль берега, не заплывая за буи. Наиболее экономичный способ плавания — брасс, на боку, с отдыхом на спине. Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну, отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте, надо двигаться, тогда эффективнее будет воздействие морской воды. Соленость морской воды удерживает тело человека на поверхности. Поэтому очень хорошо учиться плавать именно на море.

Здоровому человеку можно начинать купания при температуры воды +18°С в течение 1–2 мин., постепенно доводя их длительность до 5–6 мин. При +22°С время купания возрастает соответственно от 2–3 мин. до 12–15 мин.

Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не следует купаться сразу после загорания, физической нагрузки, разгоряченным, потным. Перед купанием лучше побыть в тени 10–15 мин.

Оптимальное количество заплывов — до 3–4 раз в день с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается, появляется усталость. Купаться в море рекомендуется в утренние часы с 9.30 до 12.00 и с 16.30 до 19.00 часов. У лиц с повышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь, покраснение, зуд кожи. В таких случаях необходим пресный душ.

Приятного Вам отдыха!

http://mirznanii.com/a/9677/solenost-vody-i-eye-vliyanie-na-zhivye-organizmy

Материал подготовлен Туркиной В.К., методистом ГМЦ ДОгМ

 

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Вы комментируете как Гость.

Яндекс.Метрика