Приемы самостраховки как средство профилактики травматизма

Рис.1. Поскальзывание на льду

Падение на скользких поверхностях приводит к сильным ушибам тела, к различным переломам костей и сотрясению головного мозга (рис.1.)

Поскальзывание на мокрой плитке в бассейнах, на обледенелых дорогах, нелепые ситуации в подвижных играх и спортивных мероприятиях могут привести к травмам. Все это можно предотвратить, если изучить и отработать простые упражнения по самостраховке на уроках физической культуры. Самостраховка – действия человека, направленные на предотвращение или минимизацию возможных опасностей в непредвиденных ситуациях.

В содержание программного материала по физической культуре включены упражнения по самостраховке. Особое внимание самостраховке уделяется в разделе «Гимнастика» и «Единоборства». Раздел «Гимнастика» предполагает обучение правильной группировке тела при выполнении кувырков и переворотов. Раздел «Единоборства» обучает правильному положению тела при падении с последующим переворотом или кувырком. Давайте вспомним основные правила и способы выполнения правильной самостраховки при падении:

- все упражнения выполняются после интенсивной разминки;

- упражнения нужно выполнять на мягком покрытии;

- падение вперед выполняется на полусогнутые руки с последующим перекатом на грудную клетку, голова максимально отклонена назад (рис.2.А.);

- падение назад выполняется плавным приседанием, подбородок максимально прижат к грудной клетке, руки отводятся в стороны под углом 45°, выполняется хлопок руками о поверхность покрытия с последующим плавным перекатом на спину (рис.2.Б.);

- падение на бок выполняется плавным приседанием в сторону падения, голова максимально прижата подбородком к грудной клетке, рука вытянута под углом 45° в сторону падения, выполняется хлопок рукой о поверхность покрытия с последующим перекатом на бок (рис.2.В.)

Рис.2. Приемы самостраховки

Автор: Веказин Д.Д.