Пригодится воды напиться

Наступило лето – счастливая пора каникул! Сколько ожиданий и надежд связывали Вы с этим периодом, сколько планов предстоит осуществить… Но палящее солнце и раскаленный воздух часто могут их нарушить. Стоит только выйти на улицу, как обливаешься потом, нестерпимо хочется пить. Москвичи ищут любые способы спасения от жары. Самый популярный из них – пить много жидкости, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Но какие напитки нужно употреблять и в каких количествах, чтобы не только утолить жажду, но и снова не захотеть пить через пять минут? Давайте разберемся!

• Вода – самый полезный напиток и прекрасный утолитель жажды. Природная минеральная вода так же может помочь, только необходимо внимательно читать этикетку – лечебная и лечебно-столовая может использоваться только по назначению врача.

• Лимонад обладает сильнейшим освежающим эффектом, но только натуральный, состоящий всего из двух компонентов – воды и лимонного сока. Благодаря содержанию витамина С усиливается потоотделение, проходит сухость во рту и повышается иммунитет.

• Зеленый чай – напиток, который можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде. Он прекрасно утоляет жажду, тонизирует, стимулирует потоотделение.

• Ягодные морсы собственного приготовления так же помогут в жару. Готовятся они очень просто: растираете в ступке любые ягоды, заливаете кипятком, а потом разбавляете водой комнатной температуры.

• Фруктовые соки могут утолить жажду, но только свежевыжатые, разбавленные водой. Но не забывайте, что в день можно выпить не больше стакана фреша. И, к сожалению, не каждому человеку и не каждый сок безвреден.

• Кисломолочные продукты в сочетании со свежими фруктами не только благотворно влияют на микрофлору кишечника, но и охладят в жару.

• Квас, но только натуральный, приготовленный дома, хорошо утоляет жажду, укрепляет нервную систему, обладает бактерицидными свойствами.

Очень важно не только правильно выбрать напитки в жару, но и знать основные рекомендации по их употреблению:

1. Нельзя пить очень холодное и большими дозами. Оптимальны маленькие порции слегка охлажденной жидкости.

2. Большую часть напитков лучше употребить в первой половине дня, чтобы создать запас воды в организме.

3. При сильной жажде можно прополоскать рот слегка подсоленной водой – это ослабит жажду.

4. Излишек жидкости тоже вреден для организма (он создает дополнительную нагрузку на органы), поэтому нельзя пить больше 2-3 литров в день.

Хорошего отдыха жарким летом!

Авторы – составители:

Миловзорова А. М., Морозова С. М., Самойленкова Т. Г.