Загорелое лето

В жаркий летний день на пляже сложно найти «место под солнцем». Не важно, на берегу реки или моря, люди стремятся получить как можно больше ультрафиолета, чтобы оздоровиться и бронзовым загаром удивить окружающих. И мало кто задумывается о том, к каким последствиям может привести чрезмерное увлечение загаром.

Что же такое загар, полезен он или вреден? Давайте разберемся.

Из курса биологии вам известно, что ультрафиолетовые лучи необходимы людям, как и всем живым существам на Земле: они помогают усвоению витамина D, необходимого для формирования полноценной костной ткани, но они же вызывают и защитную реакцию кожи – усиленную выработку в ее верхнем слое (эпидермисе) пигмента меланина. При этом сначала наблюдается гиперемия (покраснение), а затем увеличивается количество клеток, не пропускающих солнечные лучи, кожа грубеет. Это может привести к преждевременному старению кожи.

Регулярное пребывание на открытом солнце ослабляет иммунную систему, так как в крови снижается содержание лизоцима (вещества, выполняющего защитные функции).

Любители загара рискуют получить такое заболевание, как рак кожи, а также наиболее опасную его разновидность – меланому, возникающую, в том числе, на месте пигментных пятен и родинок. Если у вас изменился цвет, размер родимых пятен или родинок, ранки на коже долго не заживают, – это сигнал срочно обратиться к врачу! Особенно внимательными нужно быть светлокожим людям.

Еще один фактор риска – солнечный ожог, сопровождающийся волдырями и повреждением кожи. Немало страдают и глаза.

Многие считают, что наиболее безопасен загар в солярии. На самом деле, последствия облучения ультрафиолетом абсолютно одинаковы, как при естественных солнечных ваннах, так и при искусственных.

Что же делать тем, кто не хочет навредить своему организму, а желание получить ровный, красивый загар все же присутствует?

Познакомимся с несколькими простыми правилами безопасного загара:

• Отправляясь на пляж, посмотрите на часы: в период с 11.00 до 15.00 загар на открытом солнце ЗАПРЕЩЕН!
• Не забудьте надеть светлый головной убор и солнцезащитные очки.
• Используйте для кожи специальные кремы, причем в первые дни степень защиты их должна быть максимальной. Очень важно, чтобы крем был водостойким, иначе придется наносить его после каждого купания. Не забывайте и про защиту для губ – ее рекомендуется наносить и женщинам и мужчинам.
• В первый раз пребывание на солнце должно быть не более 5 минут, далее каждый день можно постепенно увеличивать время загара, но более часа находиться на солнце не рекомендуется.
• В жаркую погоду тело сильно потеет. Чтобы не произошло обезвоживания, необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости, лучше всего – воды без газа.
• Также важно знать, что кроме прямых солнечных лучей, на кожу действуют лучи, отраженные от песка, воды и даже воздуха, поэтому под зонтом или шляпой вы все равно получаете загар.
• Вернувшись с пляжа, обязательно примите душ с рН-нейтральными моющими средствами и нанесите на кожу питательный крем.
• Формированию красивого загара способствует и регулярное употребление свежевыжатого морковного или абрикосового сока.

Если вы не будете пренебрегать этими нехитрыми правилами, то огорчаться по поводу солнечных ожогов и испорченного отдыха вам не придется!

Авторы – составители: Самойленкова Т. Г., Миловзорова А. М.