Зевайте на здоровье!

Древнейший безусловный рефлекс, у многих ассоциирующийся с процессом сна, – зевота. Многие считают: если человек зевает, значит, он хочет спать. Эта точка зрения не совсем верно отражает назначение и причину зевоты, ведь зеваем мы и по утрам, когда только что проснулись, свежи и бодры. А еще бытует мнение, что зевота заразительна, стоит одному человеку зевнуть, тут же находятся желающие повторить это действие. Что же это за интересный физиологический процесс? Почему без него не обходится ни один человек? Давайте разберемся.

В чем состоит механизм зевоты

В акте зевания задействованы сразу несколько систем органов человеческого организма: нервная, дыхательная, кровеносная, опорно-двигательная. При этом происходит затяжной глубокий вдох, сменяющийся быстрым выдохом с широко открытым ртом и характерным звуком. Каналы носоглотки, ведущие к гайморовым пазухам, евстахиевы трубы, ведущие к внутреннему уху, открываются и расправляются. Также раскрываются альвеолы легких, обеспечивая глубокую вентиляцию. Кровоснабжение мозга улучшается.

В чем причины зевоты 

• Снижение работоспособности, наблюдаемое во время периода торможения, то есть снижения активности всех органов и систем. Дыхание при этом становится медленнее, а, следовательно, в крови накапливаются продукты метаболизма. Зевота ускоряет кровоток, обмен веществ, улучшая работу мозга и всей нервной системы.
• Перегрев мозга может наблюдаться при повышении температуры окружающей среды. Зевота становится естественным «вентилятором».
• Недостаток кислорода в плохо проветриваемом помещении приводит к зевоте, которая благодаря своим физиологическим функциям снабжает мозг кислородом.
• Нервное напряжение наблюдается у учащихся перед зачётом или экзаменом, у парашютистов перед прыжком и т.д. Зевание обогащает мозг кислородом, помогая не впасть в оцепенение (генетически заложенную реакцию на опасность) в самый ответственный момент.
• Вынужденное бодрствование во время, отведенное для сна. Зевание поддерживает мозг в активном состоянии.
• При информационном пресыщении зевота сигнализирует о необходимости сменить деятельность и помогает головному мозгу активнее воспринимать информацию. 

Почему зевота заразительна

Единого мнения на этот счет не существует. Вот некоторые гипотезы, пытающиеся объяснить это загадочное явление. Древние корни исходят из первобытных времен, когда зевота служила сигналом отхода ко сну, передавалась от человека к человеку и координировала действия группы. Американские исследователи просматривали видеозаписи 10 зевающих людей, подключенных датчиками к магнитно-резонансному томографу, который фиксировал деятельность мозга. Было замечено, что зоны, отвечающие за сопереживание, активно работали, что отражалось в ответном зевании людей.

Последние исследования показали, что к ответному зеванию склонны люди, способные к сопереживанию и самоанализу, их примерно 40-60%. Если вы активно включаетесь в процесс коллективной зевоты, значит, вам не чужды такие чувства, как чуткость и отзывчивость. Зевота может быть заразительной и у человека с животными, что показывает их эмоциональную связь.

В каких случаях зевота может быть симптомом заболевания

Если человек часто зевает, то это может быть сигналом, что у человека проблемы со здоровьем: нарушение гормонального фона, предвестник рассеянного склероза, кислородное голодание мозга. При навязчивой зевоте следует обратиться к специалистам.

В чем же польза зевоты 

• Кровоснабжение мозга улучшается, восстанавливается работоспособность.
• При полетах выравнивается давление в среднем ухе.
• Челюстные мышцы напрямую связаны со зрительными нервами, поэтому зевание снимает напряжение с глаз.
• Происходит вентиляция воздуха в легких.
• Омолаживается кожа лица за счет обогащения кислородом.
• Зевание сопровождается потягиванием, давая нагрузку мышцам спины и ног. 

Некоторые психологи считают, что зевота – это один из способов естественного избавления организма от отрицательных эмоций. Другими словами, этот процесс сравним с плачем или со смехом.

Так что зевайте на здоровье!

Авторы-составители: Самойленкова Т. Г.

Миловзорова А. М.